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Testen Sie sich:

Der Fagerström-Test Test für Nikotinabhängigkeit kann nach wenigen Minuten einen Hinweis auf die Stärke der Abhängigkeit und Therapieoptionen liefern.

Kreuzen Sie bitte die auf Sie zutreffende Antwort an. Zählen Sie dann die Punkte zusammen.

 

1. Wie bald nach dem Aufwachen rauchen Sie ihre erste Zigarette?

O Innerhalb von 5 Minuten 3

O Innerhalb von 6-30 Minuten 2

O Innerhalb von 31-60 Minuten 1

O Nach 60 Minuten 0

2. Finden Sie es schwierig, an Orten mit Rauchverbot nicht zu rauchen, z. B. Kirche, Bibliothek, Kino?

 O Ja 1

O Nein 0

3. Welche Zigarette möchten Sie am Allerwenigsten aufgeben?

O Die erste am Morgen 1

O Alle anderen 0

4. Wie viele Zigaretten pro Tag rauchen Sie?

O 10 oder weniger 0

O 11-20 1

O 21-30 2

O 31 oder mehr 3

5. Rauchen Sie oft mehr in den ersten Stunden nach dem Aufwachen als am Rest des Tages?

O Ja 1

O Nein 0

6. Rauchen Sie, wenn Sie so krank sind, dass Sie die meiste Zeit des Tages im Bett verbringen?

O Ja 1

O Nein 0

 

Auswertung:

0 – 2 Punkte: Dies spricht für eine geringe Abhängigkeit, Sie rauchen wenig und nur bei besonderen Gelegenheiten. Trotzdem sollten Sie künftig auf das Rauchen verzichten. Oft gelingt es Rauchern in diesem Stadium noch, durch eine einfache Willensentscheidung auf das Rauchen zu verzichten.

3 - 5:Punkte: Bereits das Vorliegen einer mittleren Abhängigkeit spricht für die Verwendung einer Entwöhnungshilfe.

6 – 7 Punkte: Bei Ihnen liegt eine starke Abhängigkeit von Zigaretten vor, empfohlen wird die Teilnahme an einer Raucherentwöhnungsbehandlung!

8 - 10 Punkte: Gleiches gilt für die sehr starke Abhängigkeit.